Почему сводит ноги

Почему сводит ноги


Если вы хоть раз просыпались от сильной боли в ногах и долго не могли расслабится, то у вас наверняка возникает вопрос - почему сводит ноги, особенно по ночам.

Но, как правило, люди, страдающие сведением ног, испытывают эти ощущения с постоянной периодичностью.
Болевые ощущения судорог могут отличаться по своей силе, но терпеть боль любой степени не очень приятно. В первую очередь, давайте попробуем разобраться, почему сводит ноги.

С физиологической точки зрения этот процесс выглядит достаточно просто: какая-либо мышца на нашей ноге резко сокращается, а расслабиться сама не может. Если у вас свело ноги при выполнении каких-либо физических упражнений (ходьба, бег, езда на велосипеде) или при физической нагрузке другого типа, то причина этого недуга кроется, как правило, в недостаточном количестве содержащейся в вашем организме глюкозы или кислорода. Дело в том, что мышцы во время своего функционирования активно используют эти вещества, и для дальнейшей успешной работы их просто не хватает.

Почему сводит ноги

Нередко подобная проблема случается в холодной воде. Почему сводит ноги в подобной ситуации? Дело в том, что наш организм по-своему реагирует на холод. В большинстве случаев такой реакцией оказывается дрожание мышц. При плавании же наши ноги выполняют дополнительные физические упражнения, и получается, что ножные мышцы вынуждены выполнять двойную работу. В этой ситуации и возникают судороги. Как правило, сведение ног в холодной воде кажется более сильным, так как здесь большую роль еще играет фактор страха.

В описанных выше случаях все понятно – мы выполняем физические упражнения и наши мышцы не всегда справляются, но вот почему сводит ноги по ночам?

Почему сводит ноги

Чаще всего причиной такого недуга является сильное перенапряжение мышц в течение дня. Причиной может быть также постоянная работа на ногах при использовании неудобной обуви. Очень часто судорогами страдают люди с плоскостопием. Им следует особенно следить за своими ногами, стараться не перенапрягать мышцы и выбирать максимально комфортную обувь.

Причиной ночных судорог также может быть недостаток определённых элементов в организме. О глюкозе уже было сказано, вместе с тем, это может быть недостаток магния, кальция, определенных минеральных солей или калия. Ночные судороги также могут стать сигналом возникновения сахарного диабета или следствием болезни сосудов (во многих случаях ноги сводит именно из-за атеросклероза сосудов или варикозного расширения вен).


Для многих беременных женщин так же актуален вопрос - почему сводит ноги. Чаще всего у них это наблюдается после прогулок пешком, да и носить большой животик становится действительно тяжело и мышцы ног перенапрягаются, при это появляются резкие внезапные боли и ужесточение мышцы. Эти судороги так же появляются ночью или когда женщины садятся отдохнуть и вытягивают ноги после долгого напряжения.
Чтобы предотвратить более судороги, боль и онемение женщина не должна вытягивать стопу и тянуть ноги, даже если ей кажется, что так она поможет ногам снять усталость.
Проконсультируйтесь по этому вопросу со своим врачом, возможно он пропишет вам какие-то необходимые витамины.


Что делать если у вас свело ноги?

Чтобы остановить судороги, согните стопы (потянув носки на себя), а затем сделайте легкий массаж ноги, чтобы помочь ей расслабиться. Если судорога сама прошла, то рекомендуется сесть, медленно опустить ноги на пол и попробовать встать.

Почему сводит ноги

Даже после того, как вы расслабите мышцы боль не уйдет сразу. Не лишним будет наложить эластичный бинт в области от ступни ноги до ее колена.

Если у вас сводит мышцы ног очень часто, то рекомендуется употреблять в пищу больше кальция. Содержится он в таких продуктах как сыр, творог, кисломолочные продукты и другие.